年中無休‼天然温泉「かすかべ湯元温泉」× フィットネスクラブ 「At One Sports」

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【JOY BEATレッスン一覧】


エアロビクス
エアロビクスが初めての方でも、リズムをとるところから、動きのバリエーションまで楽しむことができるように構成されています。 基礎からできるので初心者でも楽しめるレッスンになっています。
基礎のステップを覚えながらしっかり汗もかけます!!

格闘エクササイズ
パンチ・キックはもちろん、ディフェンスや足さばきなどのコンビネーションも楽しめる、気分爽快なプログラムです。
動きのひとつひとつは簡単ですが、コンビネーションで行うと本格的な動きをお楽しみいただけます。

ステップエクササイズ
リズムに合わせて、踏み台を昇降する有酸素プログラムです。
シンプルな動きでありながら、下肢をダイナミックに使用する運動効果の高いエクササイズです。
エアロビクスとは少し違った、ステップならではの動きもお楽しみいただけます。

サーキットトレーニング
筋力トレーニングと有酸素トレーニングを交互に行います。次から次へと提供される有酸素パートとトレーニングパートを行うことで、身体をバランスよく鍛えることができます。

バーベルエクササイズ
ウェイトを使用し、気軽にウェイトトレーニングを行えます。
一見ハードに見えがちですが、一つ一つの動きを分かりやすく解説しトレーニング初心者の方にもしっかり効果を感じていただけ、気軽に参加できるプログラムです。筋肉の引き締まりを体感しましょう。
※ウェイトは、バーベルではなくダンベルの使用になります。

ストレッチ
正しいフォームを確認しながら行う事で、部分部分しっかりとストレッチができます。
ウォーミングアップ・クールダウンなど、どなたにも幅広く参加していただけるプログラムです。

からだほぐし
関節を滑らかに動かしながら、関節周りの筋肉の緊張を解放するプログラムです。
ストレッチよりゆったりとした動きになっており、関節にストレスを与えることなく身体をほぐしていきます。普段あまり動かさない肩や腰も気持ちよくほぐれます。
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癒しのヨガ
基本的な坐法や呼吸法の解説も含まれ、ヨーガについてわかりやすく基礎的な内容になっております。
『ヨーガをやってみたかった』という方も気兼ねなくご参加いただけます。

肩こり腰痛のためのヨガ
ヨーガのポーズの中でもとくに肩・腰に効果的な刺激を与えるポーズを選び、構成されています。
動きのバリエーションも様々です。同じ肩・腰の刺激でも多種多様なアプローチを行いますので、凝りや痛みのクセに合わせて"お気に入りのポーズ"が見つかるでしょう。

コアエクササイズ
どの運動にも必要となる、身体の中心『コア(体幹)』を活性化させていくプログラムです。
大切なポイントは『正しい姿勢』です。普段の姿勢にも変化がアプローチができます。
やさしい太極拳
やさしい太極拳
「簡化二十四式太極拳」のうち、取り組みやすい比較的容易な動作を基本に構成しています。
また、動きにバリエーションを与えるため様々な流派の動きも取り入れています。太極拳が初めての方にも、経験者の方にも、楽しんでいただけるプログラムです。

脳とからだのトレーニング
みて、きいて、からだを動かし、脳とからだのつながりをスムーズに。
遊んでいるようなゲーム感覚で脳も働かせつつ、ちゃんと汗もかける。
誰でも気軽に参加できる、ユニークで新しいトレーニングプログラムです。

椅子でたのしむ歌謡エクササイズ
「おなじみの曲に合わせて動く楽しさ」を、シニア向けエクササイズにアレンジしました。曲に合わせたオリジナルの動きを取り入れ、動きに合わせたかけ声やカラオケパートもありますので、発声による呼吸・姿勢の改善などにもアプローチできるエクササイズです。

JOY★リズム
人気のヒット曲に乗って、歌って踊れるエクササイズ!!
JOY★リズムは『JOY SOUND』からアレンジしたヒット曲に、楽しいダンステイストの動きを組み合わせたまったく新しいエクササイズです。
2キャラクター制により、レベルや好みに合った動きを選べるので幅広いお客様にお楽しみ頂けます。

JOY★リズム コンバット
大人気JOY★リズム!!耳なじみのあるヒット曲に合わせて動くJOY★リズムの楽しさに爽快感溢れる格闘エクササイズの動きを組み合わせたJOYBEATオリジナルの発散系有酸素プログラムです。

JOY★リズム からだシェイプ
大人気JOY★リズムの筋トレバージョン!!
知っている曲が流れながらノリノリで行えるので辛い筋トレも楽々行えます☆ノリノリでメリハリボディを手に入れましょう!!

JOY★リズム ボディリフレッシュ
曲のリズムに身をゆだねてカラダとココロをリフレッシュ。
「ほぐす」「癒す」「ととのえる」とリフレッシュ効果抜群のレッスンです。

JOY★リズム カラオケ元気体操
思い出の曲を楽しみながら、気持ちも身体も元気になる健康体操。
有酸素運動・筋力トレーニングなど健康づくりに良い運動をギュッと凝縮。無理なく続けられる内容なので楽しく継続できます。

 

【STAFFレッスン一覧】

スタジオレッスン    









タオルストレッチその日、その日でご自身の身体は微妙に違います。その毎日微妙に異なる身体に対して、タオルを使ってストレッチをかけていきます。時にはマッサージを取り入れたりと和気藹々なレッスンになっています。
お気に入りのタオルでストレッチしていきましょう☆
ストレッチ運動前のストレッチは、関節の可動域を広げ体を動かしやすくします。
運動後のストレッチは、硬くなった筋肉をほぐし血液循環を促すことで、疲れを残しにくい働きがあります。
運動前、運動後と目的に合わせてご参加いただけます。
 ヨガヨガは『きれいになるヨガ』をコンセプトに行ない、ゆっくりと身体を動かしていきます。毎回自分の体と向き合い、自分の出来る範囲で動いていくので、体の変化にとても気付きやすいです。
無理なく動いていくので、ヨガが初めての方でも安心してご参加いただけます。






サーキットサーキットは有酸素運動と自重トレーニングを交互に行ない、代謝を上げシェイプアップを目指していく運動です。有酸素運動は音楽のリズムに合わせて行ない、自重トレーニングでは一つ一つ使う筋肉を刺激していきます。
何よりもみんなで笑い合いながら汗を流していきます☆
男性でもお気軽に参加頂けます。
美ボディ「美ボディ」=「痩せている体」ではありません。痩せていてもボディバランスが悪いと身体は美しく見えません。
ボディバランスが良い身体とは無駄な脂肪が無く、適度に筋肉が付いている事です。有酸素運動や筋トレ、ストレッチを楽しく笑い合いながらトレーニングをしていきます!!一緒に美ボディを目指していきましょう!!!
燃焼Bodyエネルギー代謝を高めるカラダつくりをモットーに!!効率よく筋トレを行っていくレッスンです。
「ダイエットをしてもリバウンドが…」「一人じゃ筋トレがんばれない…」という方など、オススメのレッスンです。
ボールコア椅子型のバランスボールを使ったコアトレーニングです。普通のバランスボールとは違い、椅子型になっているので安定感がありしっかりとコアを使ってトレーニングが行えます。
普段使わない深層の筋肉を使うので、引き締め効果はもちろん、身体の使い方など日常のパフォーマンスアップにも役立ちます。
水中レッスン

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 筋肉コントロール筋力・バランス能力・関節可動域などにアプローチしていきます。
普段は中々使わない筋肉や中々意識できないところなど、水中の特性をうまく利用して自らの身体と向き合っていきます。
 水中ウォーキング水中でのウォーキングになるので関節へのダメージは少なく、身体には適度な負荷をかけてウォーキングを行えます。
バリエーションはもちろん、歩きに変化をつけたりフォームのポイントを伝えたりと水中ならではのウォーキングをお楽しみいただけます。
 簡単アクア水中で音楽に合わせて、リズム運動を行っていきます。
名前の通り、初めての方でもお楽しみいただける内容になっています。是非、大人気のアクアダンスをお楽しみ下さい。

※水中レッスンはスイムキャップの着用が必要になります。